简介
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第一课—重新认识瑜伽
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第二课—基础坐姿
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第三课—瑜伽手印
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第四课—关节活动
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第五课—排毒养颜
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第六课—拜日式A
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第七课-韧性提升一
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第八课-核心提升
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第九节-韧性提升二
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第十课—综合练习一
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第十一课—站立平衡
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第十二课-灵活稳定
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第十三课-关节强化
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第十四课-综合练习二
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第十五课-脊柱强化
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第十六课-肩背减压
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第十七课-瘦臂养颜
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第十八课-巩固练习
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第十九课-优雅美背
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第二十课-强化腹部内脏
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第二十一课-美化腿部线条
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第二十二课-拜日式B
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第二十三课-全面拉伸优雅体态
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第二十四课—身体协调性训练
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第二十五课-身体能量提升
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第二十六课-脊柱椎体训练
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第二十七课-核心背部综合训练
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第二十八课-灵活肌肉关节 告别机械身躯
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第二十九课-力量柔韧 综合训练
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第三十课 核心力量提升
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第三十一课-形体塑造 培养优雅体态
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第三十二课：脊柱柔韧系统体系
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第三十三课：柔韧力量结合体系
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第三十四课：全方位整体调整
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